國考準備心得分享

110 級  級     陳竫沂

【個人簡介】

大家好～我是 110 級的陳竫沂，在開始分享我的國考準備方式之前，我想先簡介下我自己的狀況，希望可以讓大家都可以找到最適合自己念書的方法！

◼     在校成績及外務占比：

大二到大三的成績平均 50%，但是每個學期間浮動有點大。

大二到大三大有 2~3個外務需要同時處理(班代、系學會、社團等等)，外務跟念書的比例 50%：50%。

◼     本次國考 準備時間及讀書習慣：

開始漸漸準備念書的時間點大約是5月中(考前80天左右)，但這時候讀書的專注度很差、還有點雜亂無章式的唸法。等到6月初(考前 60 天左右)，一天真正念書並專注的時間大約拉長到一天約6小時，並漸漸跟著自己寫的讀書計畫走並整理筆記。而7月到考前這段期間，就是每天盡量讓自己固定作息並拉長讀書時間！

◼     國考目標 :

我的目標真的是有過就好！(非常真摯 XD)

◼     國考成績 :

四大專科成績平均 70，副科成績平均 65，最後排名是全國 213 名(跟班上的大家比起來不算考得好的，但如果你在校成績跟我的分布相似可以看看下面的心得分享，或許可以幫助學弟妹們 在準備國考時少繞一點路)！

【心得分享】

◼     一些準備國考小撇步

➢     準備方向正確非常重要：

會建議學弟妹可以在正式開始念書之前，先挑近 3 年內 1~2 回歷屆試題來寫看看，這 有助於瞭解國考各科很喜歡考的重點，而這些重點就是各位後續在念書時一定要細細複習 甚至強烈建議做成筆記的部分！

➢     讀書計畫的訂定：

我的讀書計畫是以 1 週為單位安排的，對我來說這樣彈性比較大，也比較不會陷入今天的這個時段一定要讀甚麼(讀完一個章節所需要的時間長短不太一樣，另外有時候的確會遇到唸某一科卡關的狀況，就可以換一科唸)。但要注意的是，我會建議 1 周內再以 3 天為一個小單位，讓自己在 3 天內四大專科一定都要讀一點進度，如果 3 天內其餘時間就是去準備副科。而剩下的 1 天可以用來追落後的進度、讀副科或者是休息(當作是給自己達成一 個禮拜進度的小小獎勵)！

在規劃一週週內要讀完甚麼進度的時候，我是以國考參考書的目錄當作大標題來把他們平均分到一週週內，而前面所說藉由國考題來了解一些比較常考的部分可以先放在比較 前面讀完，這樣在邊做考古題的時候會比較安心！此外要注意進度不要排得太緊，因為不 一定每週都可以很理想的完成當週進度，會有可能因為上一週進度沒有完成壓縮到本週的時間，這時候就需要一點空間彈性將進度補上！建議學弟妹一開始大概先排個 2~3 週就可以了，不用一次排到國考前，因為讀書時間及效率應該會隨著越來越接近考試而提高。

考古題的部分我個人會建議大概在考前兩個月的時候，除了每個禮拜的讀書進度以外，每週可以加上一回考古題的練習，因為這時候應該各科都有讀一些進度了，寫起來比較不會像是在亂猜、檢討起來也不會那麼吃力！在前期剛開始寫的時候可能會有一些地方還沒有讀到，我自己的習慣是用另外一個顏色的色筆標記起來，但還是會讓自己順著題目的思路或提示去猜猜看答案，因為我認為考試當天一定會有遇到沒有讀到的題目，猜答案的能力也是很重要的(笑)。比起寫題目更重要的是檢討，在檢討時我會將已經讀完的範圍做詳盡的檢討、如果是還沒讀到的範圍我會先跳過，等讀完該範圍再回頭檢討。另外，建議在檢討時把一些常考的重點整理成 WORD 筆記放在雲端上或是整理成表格存在 Line 的相簿中， 讓自己可以在一些細碎的時間拿出來複習，同時下次遇到相同範圍但不同考點的時候也方便將新的筆記加入。我會建議考古題由新到舊大概寫到3~4年前的就可以了，還有剩餘時間的話比起繼續往更古老的考古題寫，我認為將近3~4年的考古題再好好檢討一輪會更有幫助！

（我是用雲端的 Excel 紀錄，因為比較方便隨時更動。而記錄下各個禮拜安排要完成的進度並確認完成狀況， 會非常一目瞭然！最後考前衝刺期也會清楚地知道自己那一邊還需要加強或者需要再次複習！）

➢     一天的時間分配、穩定的作息非常重要：

強烈建議學弟妹們在備考的這段期間，盡量讓自己的作息變成跟考試當天類似，讓自己的身體習慣甚麼時候要開機、要撐完多久才可以吃飯。所以我白天的作息基本上會跟考試時程表差不多，大致上如下：

在準備這次考試的途中，很不幸碰上三級疫情駕訓班停課導致我早上忍不住想要睡晚一點，一度造成我的作息混亂。雖然睡覺的時間拉長了，但是整體而言一天的精神及效率 反而更差了！所以想要跟學弟妹說，穩定且跟當天考試相似的作息是我認為能否讓你們在 當天發揮最大能力值的關鍵！

除此之外，因為三級疫情在備考期間大多數時間圖書館、咖啡廳內用都是沒有開放的，自己在家唸書會比較難專心的學弟妹或是你覺得你坐在書桌前一整天但卻覺得進度很落後的學弟妹，我會推薦一個 APP – Yeolpumta。我會將這個 APP 作為紀錄我一整天「真正」專注唸書時間的工具(我自己覺得將時間量化成數字會有很強烈的感受!)，起初會突然驚覺自己常常不小心休息太久或者是其實自己真正專注唸書的時間不如想像中的長。而這個APP 也可以建立讀書室，可以將一起讀書的戰友拉進群組(如下右圖)，有時候當我自己沒有動力很想偷懶時，看到戰友們都還在持續努力時就會比較容易強迫自己打起精神。另外 當你發現你的戰友消失太久的話還有一個 Shook 的功能可以叫醒他，會起到互相監督提醒 的功能！(但是不要讓這個 APP 成為太大的壓力來源哦，適當鞭策自己就好！在準備考試的過程中，難免會遇到真的狀況很差的時候，這時我就會跟戰友們說一聲，就讓自己稍微放慢步調、喘口氣，不會用這個 APP 計時間)

◼     參考資料 的準備及使用

參考書目的準備，建議大家可以可以上網搜尋一下考選部提供的參考書目(要找最新的 哦！)，並想辦法得到那些書籍 (電子書、實體書或者去圖書館借閱掃描)。另外如果有朋友有補習班講義，也是可以詢問看看能否借閱。但是這麼多書是絕對不可能看完的，我自己的準備方法大致如下：

➢     四大主科：(我主要準備的部分)

先以學校講義或補習班講義當作是預備以及最後的 Checklist (最基本一定要讀熟的部分)

→用 1~2 本部定的參考書當作主要的參考書(可依照個人習慣選擇適合自己的書目) 作為主要閱讀的書並整理成筆記(個人習慣用 WORD)

→時間足夠：翻閱其他書目看有沒有需要補充進入筆記的部分； 時間不足：透過寫考古題直接找出常考的重點，並在檢討時翻閱其他參考書目，將之前沒有讀到的部分加入筆記(國考題的答案在這些參考書目中一定可以找到，書 中原文就是國考的答案，所以準備這麼多書目不是要全部讀完，而是方便自己檢討時找資料，所以知道哪樣類型的題目答案在哪本書中查找就很重要)

→考試前一週及當天就只看自己的筆記以及考古題錯誤的題目

➢     其他副科：(我較沒有準備的部分)

以學校講義或補習班講義當作主要複習的書目

→讀完後有覺得不清楚的地方或者寫完考題檢討時再去翻閱部定參考書並將讀到的內容整理成筆記

→考試前一週及當天就只看自己的筆記以及考古題錯誤的題目

◼     神經物理 治療準備重點及參考資 料

我認為神經是四大專科中較好準備及拿分的科目，所以會建議學弟妹好好把握！神經我的主要參考書目為「神經物理治療學上、下冊」，我覺得這本書大致上可以應付 60%的考試題目。剩下的部分我會再參考：O Sullivan、Umphred、Geriatric PT 以及學校講義。神經常考的重點大致如下：

➢     基礎的神經解剖、動作學習/控制各學說及應用(強烈建議細讀學校講義)

➢     基礎神經檢查、評估、量表(建議讀神經物理治療學，裡面有整理成一章蠻清楚的)

➢     腦中風：不同血管影響的腦區、評估、症狀、治療

➢     腦外傷：成因、LOCF 量表(依照各階段可能會出現的症狀以及給予何種治療內容、環境)

➢     脊髓損傷：ASIA 量表(各 Level 為何、如何分類、依照病人 Level 預設可以有的功能)、

Incomplete SCI 分類 (Ant./ Post./ Central Cord Syndrome、Brown-sequard Syndrome)

➢          罕見疾病(ALS/ MS/ Guillanin-Barre Syndrome/ Myasthenia Garvis/ PPS/ Parkinson’s Disease)：常考病因、發生率、好發族群、子分類、病程預後、特徵(感覺/ UMN/ LMN/ 認知/ 平衡有無受影響等等)、各疾病之間的比較 (ex: 肌肉影響順序是遠端往近端 or 近端往遠端)

➢     老人：平衡、肌少症、運動禁忌或注意事項

◼     骨科物理 治療準備重點

對我來說，骨科是四大專科裡面最難準備的一科，因為內容其實蠻繁多的(除了各關節的考題以外，還會有淋巴水腫、燒燙傷、截肢、初級照護、婦女骨科物理治療等等)，會建議學弟妹骨科一定要及早開始準備！骨科有四本參考書目是我覺得比較重要，建議大家在準備各關節的時候 可以都翻一翻：

➢          學校講義：在講義上出現的解剖、評估、Special Test、Common Injury、Treatment 是一定要知道的！

➢     骨科物理治療學：各關節的解剖都寫的簡單明瞭！

➢     Magee：評估或 Special Test 建議讀這本，非常詳細，常常是答案的原文。

➢          Management of Common Musculoskeletal Disorders：各部位常見的傷害、疾病特徵。

➢     運動治療學：一些術後的 Protocol 在這本內都寫得很詳盡，也常是答案的原文。後面幾個章節也會提到淋巴水腫、婦女骨科物理治療等等。

◼     心肺小兒 物理治療準備重點

心肺小兒是合在一起考的，我個人不建議只專攻其中一科，盡量兩科都要平均準備。

➢     心肺物理治療準備重點：

心肺我的主要參考書目是以小紫為聖經，再加上學校講義、實習時整理的筆記，也會把一 些常考、常忘記的表格拍起來放在 Line 的相簿中方便自己常常拿出來看記憶。如果有不熟 悉的部分會再找 Essentials of Cardiopulmonary Physical Therapy 這本書。另外 ACSM Exercise Prescription 的 Ch4, 5, 6, 7, 9 章非常建議詳細閱讀，會對於考題中運動測試、運動 處方設定、特殊族群(ex: 老人、懷孕婦女、心衰竭病人、心臟移植病人等等)之特殊考量等 題目會很有幫助。而心電圖判讀的部分也建議學弟妹不要放棄(之前跟同學討論題目時常常 大家覺得比較困難的部分)，書的話建議可以看心電圖學必備這本書、或者是可以去網路上 找一些教學資源、問老師，想辦法讓自己會基本的判讀。因為國考幾乎每年都會考 1~2 題 心電圖判讀，也通常會把異常的部分標出來，有了基本的判讀能力後會很好拿分。

➢     小兒物理治療準備重點：

小兒我的主要參考書目是以小藍為聖經，再加上學校講義，同樣也會把一些常考、常忘記的表格拍起來放在 Line 的相簿中方便自己看！如果有不熟悉的部分會再找Tecklin 或 Campbell 這兩本書。小兒愛考的重點有以下幾個：Milestone、測驗效度之常用指標(小藍P.98)、ICF model、評估量表&測驗分數對照圖/常態分佈曲線(小藍 P.32)、各種不同疾病之評估/特徵/預估能力/預後等等(這個部分強烈建議仔細閱讀學校講義！老師已經幫我們從各本部定參考書整理得蠻完整的了。)

◼     基礎學準備重點

基礎學的內容很多很廣，所以我只準備了以下三個部分，其餘的就透過寫考古題並檢討來準備(如果是想要在這科拿高分的學弟妹，可能要看看其他學長姐的準備方法><)。

➢     解剖生理學：主要參考書目為 Vander’s Human Physiology(大二生理學課本)，我主要把幾個常考的系統看過去而已，所以在這塊分數拿的不高。如果有時間的學弟妹會建議好好的讀完以下這幾個常考的系統：心肺循環系統、內分泌系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統。

➢     肌動學：主要參考書目為學校講義，如果有不足的部分看 Neumann。建議準備的方式是跟 骨科各關節一起準備，常常會有互相 Cover 到的部分。

➢     生物力學：主要參考書目為學校講義，並搭配 Basic biomechanics 來看(我之前是買中文版的，所以閱讀起來比較輕鬆)。準備順序會建議先將前面 Introduction (各名詞定義、Stress- Strain Curve等)、Tendon/ Ligament/ Muscle 等不同材質的組成、特性、相關名詞搞清楚後，再跟骨科進度搭配進入到各關節以及步態的部分。

◼     概論準備重點

概論是一科內容非常繁多且偏記憶型的考科，我會建議考前 1.5 個月開始準備就可以了。參考書目的話除了學校管理學、倫理學講義以外，如果可以跟朋友拿到補習班的講義會讓你準備起來比較有方向！而這一科準備方向除了下一段所談到較好把握好準備的部分以外，剩下的 部分我是採取透過寫考古題學習的方式。

好把握的部分包含：物理治療發展史(記得對照全球以及台灣的時間軸，建議做成年表)、倫理學(醫學論理四大原則、物理治療倫理、研究倫理等)、管理學(物理治療相關法規，ex: 治療場所環境規定等等、台灣醫療體系、健保制度等等)這三個部分，這大概可以得到 40%左右的分數。剩下的一些常考重點包含：公共衛生之三段五級預防、研究方法與實證醫學、長期照護、內科等等。

而前面也說了這部分很考驗記憶力，所以最好的策略就是沒事多看，所以強烈建議將常考、要記憶的部分做成表格圖片或是用 APP – Quizlet 做成單字卡背誦，而這樣也方便再考這科前短短 25 分鐘，將所有讀到的東西再迅速的翻閱一遍。

◼     技術學準 備重點

技術學的部分我認為物因的分數一定要好好把握，好好把握物因大約可以拿到 50~60%的分數，操作治療學以及輔具學我一樣透過練習考古題去找重點學習(如果實習有跑到輔具站的學弟妹也要好好把握輔具！)。

➢ 物因：我主要的參考書目為友情贊助的補習班講義，同時搭配物理因子治療學上、下冊(這本書學校圖書館有，可以去借閱)並整理成筆記。常考的重點為各物理因子的原理、生理效果(ex: 深層/淺層熱、屬於哪種熱效應、非熱效應為何、有沒有促進組織癒合的能力)、儀器及參數選擇(ex: 短波要用電場式/磁場式、高/低頻、干擾波調幅/調頻)、適應症、禁忌症等。而電療學的準備會建議將基本原理搞清楚(ex: 電刺激生理反應、Strength-Duration Curve 等)，再前往後面的FES、IFC、蘇聯波、HVPGS、TENS 等會比較融會貫通，也會記得比較牢！

➢     操作治療學：ROM、MMT 是一定要好好把握的，建議在準備骨科時將各關節再好好複習一次測量方法、正常及異常結果。除此之外也蠻常考 Joint/ Nerve Mobilization，這部分也建議用學校的講義好好複習擺位、施作方法、Grade、效果、禁忌症及注意事項。Massage 也是每年都會考的重點，但我當時沒有找到比較適合的參考書目，所以就是用考題去抓重點。

➢     輔具學：輔具資源入口網以及其他網路資料會是你的好夥伴，這部分會建議多看輔具的照片，再由輔具的功能去思考適用於什麼樣的患者身上，會比較容易加深印象。也建議將常考的頸圈/背架/輪椅的縮寫、功能、特點整理成筆記。

◼     應試準備重點

➢     考前 10 天衝刺期：我認為在這個階段最重要的任務有以下幾個

(1)       一定、一定要將作息調整到跟考試時程表接近。

(2)       不用再一直讀新的內容或寫新的題目、反倒是好好的將先前整理的筆記、考古錯題再 好好複習 1~2 遍(會發現部分內容有點淡忘，而這樣的部分如果真的考出來卻印象模糊 可是會非常懊惱的  )。

(3)       可將最近 1~2 回合的國考題拿出來寫，讓自己每天都仍持續維持手感。另外也建議可以直接用電腦看考題，練習在不要有任何題目劃記下選出答案(印象中阿摩只要申請帳號，不用付錢也可以有考題練習的功能，我自己覺得蠻有臨場感的)。

(4)       到考選部的網站進行模擬練習、熟悉操作系統。

(5)       準備好堅信自己一定會考過的心情！考試前難免會想：「我會不會沒過? 沒考過怎麼 辦?」這些問題。這時候你的戰友就很重要了，請學弟妹在最後這個階段一直跟戰友與自己說「你一定會考過的！」。

➢     考試當天

(1)       當天不用帶太多資料去，其實中場休息沒有想像中長，帶著自己在這個時間內可以看完的資料量去就好，不然反而會讓自己更心慌。

(2)       當天可以選擇六科考完再看成績，或是每科考完每科看成績，這個部分就看個人選擇(大家應該知道通過標準是主科成績每科都要 60 分以上&總平均 60 分以上齁 XD)。我自己因為花了比較多時間準備四大專科，所以如果知道前面三場考試如果都有過 60 分，我認為這會讓我在考副科時比較安心，所以我是選擇每科看成績。但如果你是很容易因為某科成績稍低而影響到下一科表現的話就建議全部考完再一起看！

(3)       飲食部分建議不要吃太多澱粉或吃太飽會容易想睡覺，比較建議少量多餐的方式進食。

(4)       怕冷的學弟妹記得帶件外套去，電腦考場都會有冷氣。

(5)       中午記得睡個 10~15 分鐘，以面對午餐過後 4 個考科。

◼     對學弟妹的打氣與喊話

相信如果學弟妹有看到這邊，代表你已經在成功的第一步了–開始準備國考！備考的這段過程說無聊是無聊，卻也是讓自己看清楚自己不足處的很好的方法。在這個階段，穩定的作息&讀書進度、家人/好戰友的支持(人都會有惰性以及懷疑自己的時候，我非常推薦找到幾個好朋友一起互相督促、討論題目、加油打氣)、適當的放鬆都是非常重要的。按部就班、穩扎穩打，相信大家一定都可以順利拿到這張進入物理治療職場的第一張門票，後面還有更多挑戰及有趣的事情等著你們呢！加油！有任何想詢問我的也歡迎你們敲敲我的臉書/IG/Line。